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April 4, 2025 – 推薦書單、好用的的寫作工具 · 如何學習、深度思索、心理探索November 16, 2024 – 錢錕（韓語：첸쿤 Qian Kun；1996日1同月1年—），藝名錕（日語：쿤 Kun），出出生我國廈門市三明市泰寧縣，在我國及大韓民國健康發展的男歌手，為對SM電視子公司南韓男童社團GOT7團員。2018同年以大韓民國女子組合GOT7創團；2019日以我國團體賽…平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。